Produktív szorongás

​Tegyünk különbséget produktív és nem produktív aggodalom között.
Ha aggódos, szorongós vagy, akkor valószínű, hogy sokszor nem produktív az aggódásod:
Távoli történésekre fókuszálsz ilyesmi módon: „mi van ha, ez és ez történik..."
Olyan problémákra gondolsz, amelyekre kevés befolyásod van, vagy nem is rajtad múlnak.
Azon töprengsz, milyen rossz lesz ha ez a probléma valóban felmerül.
A megoldásokat visszautasítod, mert nincs garantálva a siker.
A biztonságot és a bizonyosságot akarod mindenképpen.
Eltúlozva és beszűkülten látod a helyzetet.
Úgy érzed tehetetlen vagy, képtelen vagy megoldani a problémádat.
Az aggodalmad, félelmed erős.
Ilyen amikor produktívan aggódsz:
Rögtön a probléma megoldására koncentrálsz, ezek általában valósak, és tudsz is hatással lenni rájuk, nagy részben általad kontrollálhatóak.
A probléma megoldása áll a fókuszodban, képes vagy elfogadni a nem teljesen tökéletes megoldást is, és el tudod viselni a bizonytalanságot, vagy ha valami nem rajtad múlik.
Fel tudod mérni a szituáció negatív, pozitív és neutrális aspektusait is és van önbizalmad hozzá, hogy megold azokat.
Az aggodalmad, félelmed enyhébb.