A végletekben való gondolkodás

Valószínüleg nem gondolkodsz azon , hogy mik az előnyei és hátrányai annak hogyan gondolkodsz.
Pedig jó lenne. A kognitív terápia megtanít arra, hogy tudsz funkcionálisan , reálisan gondolkodni.
Vagy fekete vagy fehér
Csak ez a két kategória létezik.Találjunk valamit a kettő között.
Vagy valami perfekt, vagy katasztrofális?
Vagy nincs semmi közöd hozzá, vagy te vagy az oka mindennek?
Vagy mindenki utál, vagy mindenki szeret?


Például egészségesebben szeretnél étkezni vagy szeretnél lefogyni és nem bírsz ellenállni egy szelet tortának. Megeszed a szeletet és a azt a következtetést vonod le, hogy oda az egész diéta emiatt, „mindegy már, megeszem a többi tortát is.“
Gondoljál a hőmérőre az sem csak a leghidegebbet és a legmelegebbet méri.
Egy szelet torta nem rontja el az egész diétát, bocsásd meg magadnak és folytasd a diétát, és emlékezz a kitűzött célodra.


Tanuld meg  és használd az is-is gondolkodást.
Az életben nem csak teljes siker és teljes bukás létezik és nem csak jó és rossz.
Lehet az is, hogy elfogadom önmagam és azon is dolgozom hogy fejlődjem.