Ha az ember túlságosan az érzelmeire hagyatkozik akkor sokszor a realitást figyelmen kívül hagyja.
Például:
A partnered tovább maradt bent dolgozni egy kollégával, te pedig féltékeny vagy erre a kollégára.
Ezért azt a következtetést vonod le: biztos afférjuk van.
Ha érzed, hogy az érzelmek veszik át az irányítást :
Vedd komolyan a gondolataid: például „ideges vagyok, valami nincs rendben“ vagy „nagyon mérges vagyok rád, ebből látszik milyen rosszul viselkedtél“, és ismerd fel, hogy az érzelmek nem a legmegbízhatóbb mércéi a valóságnak.
Vizsgáld meg, hogyan viszonyulnál a szituációhoz ha nyugodtabb lennél, konkrét bizonyítékok alapján érzel-e így ?
Várd meg amíg az erős érzelmeid alábbhagynak. Ilyenkor gondold át megint a szituációt, lehet , hogy az érzelmeid vittek el és a valóságtól távol van a következtetésed.
Szembesítsd a tényeket az érzelmeiddel
hier klicken.
Például:
A partnered tovább maradt bent dolgozni egy kollégával, te pedig féltékeny vagy erre a kollégára.
Ezért azt a következtetést vonod le: biztos afférjuk van.
Ha érzed, hogy az érzelmek veszik át az irányítást :
Vedd komolyan a gondolataid: például „ideges vagyok, valami nincs rendben“ vagy „nagyon mérges vagyok rád, ebből látszik milyen rosszul viselkedtél“, és ismerd fel, hogy az érzelmek nem a legmegbízhatóbb mércéi a valóságnak.
Vizsgáld meg, hogyan viszonyulnál a szituációhoz ha nyugodtabb lennél, konkrét bizonyítékok alapján érzel-e így ?
Várd meg amíg az erős érzelmeid alábbhagynak. Ilyenkor gondold át megint a szituációt, lehet , hogy az érzelmeid vittek el és a valóságtól távol van a következtetésed.
Szembesítsd a tényeket az érzelmeiddel
hier klicken.
RSS Feed