Általános gondolkodási hibák szorongásos embereknél:
Katasztrofizálás: a lehető legrosszabra való koncentrálás
Pl:
A melkasfájásról azt gondolom, biztos szívínfarktusom van.
Bitzos valami baja lett a páromnak, azért késik.
Jövendölés: megjósolása egy történésnek
Pl:
Nem fogok emlékezni a tanultakra a vizsgán.
Ha beszélnem kell a többiek előtt, elvörösödök és belesülök.
Nem fogok tudni beilleszkedni az új közösségbe.
Csőlátás: csak a lehetséges fenyegető információt figyelembe venni
Pl:
Egy megbeszélésen csak azt veszed észre, ha egy kolléga nem figyel pedig 10 másik igen.
Amikor az üzletben a sorban állva a szorongásos jelekre koncentrálsz magadon.
Mindent-vagy-semmit gondolkodás: végletekben való gondolkodás
Pl:
Ha egy klausztrofóbiás emberrel megáll a lift, arra gondol , hogy biztos pánikrohama lesz.
Ha a repüléstől fél valaki és mégis repül, arra gondol biztos lezuhan.
Érzelmi érvelés: Minél nagyobb a félelem, annál nagyobb a veszély
Pl:
Szorongó, aggódó emberek úgy érzik, biztosan valami rossz fog történni, mert ők úgy érzik.
Vannak átfedések, de a szituációknak alá- vagy felbecsülése és az ember hozzáállása más- más aspektusból történik.
A kognitív terápiában megtanulható a hibás gondolkodási hibák felismerése és az építő reálisabb gondolatokra való fókuszálás.
RSS Feed