Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister.

"Meister", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du."

Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich."

Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?"

Es kam die gleiche Antwort: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ist und wenn ich esse, dann esse ich."

Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein."

Why Cognitive Behavior Therapy
In this video, Dr. Judith Beck discusses three reasons CBT should be considered for treatment of a variety of problems and disorders. 

Ich mache eine Weiterbildung in Philadelphia mit Aaron Beck, Judith Beck.

Etwas besonderes,lebenslange Erlebnisse!

Alle Menschen sind verschieden. Und damit das Zusammenleben im Alltag funktionieren kann, müssen wir uns über unsere Stärken und Schwächen klar werden. 
TESTS:

http://charaktertest.net/persoenlichkeitstest/

Die kognitive Triade ist Teil des kognitiven Erklärungsmodells der Depression nach Aaron T. Beck.

Nach dem kognitiven Erklärungsmodell handelt es sich bei der Depression um eine kognitive Störung, die auf einer verzerrten Sicht der Realität (= Denkfehler) basiert. Hierbei wird die Depression durch drei negative Ansichten (= Triade) induziert und aufrecht erhalten:

• Negative Sicht der Welt
• Negative Sicht der eigenen Person
• Negative Sicht der Zukunft

Spezifisch
Genau zu wissen, was das Ziel ausmacht und es eindeutig und in allen Einzelheiten konkret beschreiben zu können, ist die erste entscheidende Voraussetzung, um überhaupt anzukommen. Jedes Detail zählt!
Messbar
Was, wenn man sein Ziel erreicht hat und nicht merkt, dass man schon da ist?
Um seinen Fortschritt auch messen zu können und zu wissen, in welche Richtung man sich gerade bewegt, braucht man messbare Kriterien. Dazu sind auch kleine Teilziele und Meilensteine wichtige Bestandteile.
Attraktiv
Du wolltest schon längst mit der nächsten Aufgabe anfangen, musst dich aber jedes Mal dazu aufraffen? Einfacher ist es, wenn ein Ziel im wahrsten Sinne des Wortes „anziehend“ ist! Das gilt besonders für das Wecken der Schülerinteressen. Lernziele, die attraktiv sind, lernen sich umso leichter. Entscheidend für die Attraktivität ist dabei vor allem eine Frage: „Warum will ich dieses Ziel überhaupt erreichen?“
Realistisch
Um hinterher nicht von sich selbst enttäuscht sein zu müssen, ist es wichtig, schon vorher zu wissen, ob das Ziel selbstständig und mit den vorhandenen Ressourcen erreichbar ist. Dazu gehört auch die Frage, welche Hindernisse dem Erfolg im Weg stehen könnten.
Terminiert
Schließlich wird jedes Ziel mit einem Termin abgerundet. Dies trägt zur Verbindlichkeit bei und erhöht die Chance am Ball zu bleiben. Wird das Ziel nicht im vorgegebenen Zeitrahmen erreicht, erhält man ein Ergebnis, das einem zeigt, wo noch Verbesserungsbedarf besteht.