Lili Gesler - Praxis für Psychotherapie - Építő lelkizés
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Im hier und jetzt leben!

7/31/2015

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Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister.

"Meister", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du."

Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich."

Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?"

Es kam die gleiche Antwort: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ist und wenn ich esse, dann esse ich."

Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein."

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My encounter with  the father of CBT, Dr. Beck

7/30/2015

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He has just turned 94!

The first thing we did when he came into the room was take a photo with the group. Everyone of us was holding a cup cake.

Obviously he was in a very good mood and he started to eat the cake while we were just posing for the picture.

Than he started to talk about life. Her daughter, Judith Beck who is also a psychologist was on his side.

Be optimistic in your on life, optimism can be learned.

You can decide wether you look at the negative or the positive side. Many things, almost everything has a positiv and a negative side. You can look at the negative or focus on the postive. He used this example: I want to go outside get a lot of sunshine but it starts to rain, so i think that´s great I can stay indoor and work on a paper,  or if somebody doesn´t answer a phonecall, then I think „oh that´s good  probably he is to busy......“

One can have a much happier life thinking positively than otherwise. That´s the secret.

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Höhenangst, Panikattacken, soziale Phobien

7/29/2015

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Höhenangst, Panikattacken, soziale Phobien: Krankhafte Ängste sind weit verbreitet - und werden oft verschwiegen. Dabei sind sie meist mit geringem Aufwand gut zu behandeln. Jetzt haben Experten eine neue Behandlungsleitlinie vorgestellt.


http://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/angst-panik-und-phobien-neue-leitlinie-fuer-behandlung-vorgestellt-a-968147.html

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Why CBT?

7/25/2015

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Why Cognitive Behavior Therapy
In this video, Dr. Judith Beck discusses three reasons CBT should be considered for treatment of a variety of problems and disorders. 


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In Philadelphia, Beck Institute

7/22/2015

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Ich mache eine Weiterbildung in Philadelphia mit Aaron Beck, Judith Beck.

Etwas besonderes,lebenslange Erlebnisse!

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Aaron Beck 94 Jahre Alt!

7/18/2015

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Ein Vorbild von mir Dr. Aaron Beck feiert heute sein 94. Geburtstag! Er ist der Vater der Kognitiven Verhaltenstherapie.....
Aaron T. Beck begann seine therapeutische Tätigkeit als Psychoanalytiker. Er stellte jedoch bald fest, dass die psychoanalytische Arbeit mit depressiven Patienten nicht zu den gewünschten Ergebnissen führte, und entwickelte die kognitive Therapie, mit der er wesentliche Erfolge erzielte. Die kognitive Methode setzt an den negativen Denk- und Betrachtungsweisen und den daraus resultierenden automatischen Gedanken an. Beck sieht psychische Störungen als Folge fehlangepasster Einstellungen, einer einseitigen Betrachtungsweise und damit verbundenen Denkfehlern sowie automatischer Gedanken an.
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BKK-Atlas zeigt düsteres Potenzial der Depressionen

7/10/2015

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http://www.welt.de/wirtschaft/article143774194/BKK-Atlas-zeigt-duesteres-Potenzial-der-Depressionen.html
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Persönlichkeitstest

7/8/2015

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Alle Menschen sind verschieden. Und damit das Zusammenleben im Alltag funktionieren kann, müssen wir uns über unsere Stärken und Schwächen klar werden. 
TESTS:

http://charaktertest.net/persoenlichkeitstest/
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Meeting of the Minds: Beck meets the Dalai Lama

7/6/2015

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In 2005, the International Congress of Cognitive Psychotherapy (ICCP) met in Göteborg, Sweden. Keynote speakers addressed the latest issues in CBT, researchers reported on empirical and theoretical findings, workshops presented state-of-the-art clinical practices, and students displayed their research and new ideas.

On June 13, the attendees were treated to a most amazing dialogue between the founder of Cognitive Therapy, Aaron T. Beck, and His Holiness the 14th Dalai Lama.

The topics were wide ranging and included discussions of: the human condition, thinking processes, common assumptions, the process of change, and anger. The Dalai Lama’s intelligence coupled with his joyous demeanor offers a fascinating glimpse into the philosophical world of Buddhist thinking along with Dr. Beck’s clear and concise conceptualizations of the human condition. Both reflect on their philosophies of change and note the similarities of their world views.
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Kognitive Triade

7/5/2015

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Die kognitive Triade ist Teil des kognitiven Erklärungsmodells der Depression nach Aaron T. Beck.

Nach dem kognitiven Erklärungsmodell handelt es sich bei der Depression um eine kognitive Störung, die auf einer verzerrten Sicht der Realität (= Denkfehler) basiert. Hierbei wird die Depression durch drei negative Ansichten (= Triade) induziert und aufrecht erhalten:

  • Negative Sicht der Welt
  • Negative Sicht der eigenen Person
  • Negative Sicht der Zukunft
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SMART ZIELE

7/2/2015

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Spezifisch

Genau zu wissen, was das Ziel ausmacht und es eindeutig und in allen Einzelheiten konkret beschreiben zu können, ist die erste entscheidende Voraussetzung, um überhaupt anzukommen. Jedes Detail zählt!
Messbar
Was, wenn man sein Ziel erreicht hat und nicht merkt, dass man schon da ist?
Um seinen Fortschritt auch messen zu können und zu wissen, in welche Richtung man sich gerade bewegt, braucht man messbare Kriterien. Dazu sind auch kleine Teilziele und Meilensteine wichtige Bestandteile.
Attraktiv
Du wolltest schon längst mit der nächsten Aufgabe anfangen, musst dich aber jedes Mal dazu aufraffen? Einfacher ist es, wenn ein Ziel im wahrsten Sinne des Wortes „anziehend“ ist! Das gilt besonders für das Wecken der Schülerinteressen. Lernziele, die attraktiv sind, lernen sich umso leichter. Entscheidend für die Attraktivität ist dabei vor allem eine Frage: „Warum will ich dieses Ziel überhaupt erreichen?“
Realistisch
Um hinterher nicht von sich selbst enttäuscht sein zu müssen, ist es wichtig, schon vorher zu wissen, ob das Ziel selbstständig und mit den vorhandenen Ressourcen erreichbar ist. Dazu gehört auch die Frage, welche Hindernisse dem Erfolg im Weg stehen könnten.
Terminiert
Schließlich wird jedes Ziel mit einem Termin abgerundet. Dies trägt zur Verbindlichkeit bei und erhöht die Chance am Ball zu bleiben. Wird das Ziel nicht im vorgegebenen Zeitrahmen erreicht, erhält man ein Ergebnis, das einem zeigt, wo noch Verbesserungsbedarf besteht.

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    Barátság
    Bölcsesség
    Bölcsesség
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    Depresszió
    Depresszió
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    Hálalista
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    Hálásnak Lenni
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    "A művészi tevékenységem szerves része a gyógyításomnak és ugyanez fordítva is igaz.
    Hiszem, hogy a sikeres terápia egyik fő titka, ha a kliens és terapeuta egy hullámhosszon mozog. A terápiában is „minden zsák megtalálja a maga a foltját”.

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