Flow
(englisch „Fließen, Rinnen, Strömen“) bezeichnet das als beglückend erlebte Gefühl eines mentalen Zustandes völliger Vertiefung (Konzentration) und restlosen Aufgehens in einer Tätigkeit (Absorption), die wie von selbst vor sich geht – auf Deutsch in etwa Schaffens- bzw. Tätigkeitsrausch oder auch Funktionslust. Der Glücksforscher Mihály Csíkszentmihályi gilt als Schöpfer der Flow-Theorie, die er aus der Beobachtung verschiedener Lebensbereiche, u. a. von Chirurgen und Extremsportlern, entwickelte und in zahlreichen Beiträgen veröffentlichte. Heute wird seine Theorie auch für rein geistige Aktivitäten in Anspruch genommen. Flow kann bei der Steuerung eines komplexen, schnell ablaufenden Geschehens im Bereich zwischen Überforderung (Angst) und Unterforderung (Langeweile) entstehen. Der Flow-Zugang und das Flow-Erleben sind individuell unterschiedlich. Menschliche Freiheiten:
Die Freiheit zu sehen und zu hören, was im Moment wirklich da ist, – anstatt das, was sein sollte, gewesen ist oder erst sein wird. Die Freiheit, das auszusprechen, was ich wirklich fühle und denke, – und nicht das, was von mir erwartet wird. Die Freiheit, zu meinen Gefühlen zu stehen, – und nicht etwas anderes vorzutäuschen. Die Freiheit, um das zu bitten, was ich brauche, – anstatt immer erst auf Erlaubnis zu warten. Die Freiheit, in eigener Verantwortung Risiken einzugehen, – anstatt immer nur auf „Nummer sicher zu gehen“ und nichts Neues zu wagen. Virgina Satir Auf den Hund zu kommen kann auch eine segensreiche Sache sein, zumindest in der Psychotherapie. Ein Team um den Verhaltensforscher Kurt Kotrschal fand heraus: Die flauschigen Vierbeiner sind besonders für verschlossene Kinder ein sehr hilfreicher Co-Therapeut.
Mehr: http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/hunde-als-therapeuten-der-beste-freud-des-menschen-a-799791.html Der einzige Überlebende eines Schiffsunglücks wird an den Strand einer einsamen und unbewohnten Insel gespült. Tag für Tag hielt er Ausschau nach einem Schiff am Horizont. Nach vielen Tagen ergebnisloser Ausschau nach einem Schiff baute er sich eine kleine Hütte aus Holz.
Eines Tages kam er von einem Ausflug auf der Insel zurück und stellte fest, dass seine Hütte in Flammen stand. Er hatte alles verloren und seine Stimmung wechselte zwischen Ärger und Verzweiflung. Am nächsten Morgen wachte er durch das Motorgeräusch eines Bootes auf, das sich der Insel näherte. Man kam, um ihn zu retten. "Woher wusstet ihr, dass ich hier bin?" fragte er seine Retter. "Wir haben Ihr Rauchsignal gesehen", antwortete der Kapitän. Ich bin ich
Auf der ganzen Welt gibt es niemanden wie mich. Es gibt Menschen, die mir in vielem gleichen, aber niemand gleicht mir aufs Haar. Deshalb ist alles, was von mir kommt, mein Eigenes, weil ich mich dazu entschlossen habe. Alles, was mit mir zu tun hat, gehört zu mir. Mein Körper, mit allem was er tut, mein Kopf, mit allen Gedanken und Ideen, meine Augen, mit allen Bildern, die sie erblicken, meine Gefühle, gleich welcher Art - Ärger, Freude, Frustration, Liebe, Enttäuschung, Begeisterung. Mein Mund und alle Worte, die aus ihm kommen, höflich, lieb oder schroff, richtig oder falsch. Meine Stimme, laut oder leise, und alles, was ich mir selbst oder anderen tue. Mir gehören meine Phantasien, meine Träume, meine Hoffnungen, meine Befürchtungen, mir gehören all meine Siege und Erfolge und all meine Niederlagen und Fehler. Weil ich mir ganz gehöre, kann ich mich näher mit mir vertraut machen. Dadurch kann ich mich lieben und alles, was zu mir gehört, freundlich betrachten. Damit ist es mir möglich, mich voll zu entfalten. Ich weiß, daß es einiges an mir gibt, das mich verwirrt, und manches, das ich noch gar nicht kenne. Aber solange ich freundlich und liebevoll mit mir umgehe, kann ich mutig und hoffnungsvoll nach Lösungen für Unklarheiten schauen und Wege suchen, mehr über mich selbst zu erfahren. Wie auch immer ich aussehe und mich anhöre, was ich sage und tue, was ich denke und fühle, immer bin ich es. Es hat seine Berechtigung, weil es ein Ausdruck dessen ist, wie es mir im Moment gerade geht. Wenn ich später zurückschaue, wie ich ausgesehen und mich angehört habe, was ich gesagt und getan habe, wie ich gedacht und gefühlt habe, kann es sein, daß sich einiges davon als unpassend herausstellt. Ich kann das, was unpassend ist, ablegen und das, was sich als passend erwiesen hat, beibehalten und etwas Neues erfinden für das, was ich abgelegt habe. Ich kann sehen, hören, fühlen, denken, sprechen und handeln. Ich besitze die Werkzeuge, die ich zum Überleben brauche, mit denen ich Nähe zu anderen herstellen und mich schöpferisch ausdrücken kann, und die mir helfen, einen Sinn und eine Ordnung in der Welt der Menschen und der Dinge um mich herum zu finden. Ich gehöre mir und deshalb kann ich aus mir etwas machen. Ich bin ich und so, wie ich bin, bin ich ganz in Ordnung. Virginia Satir Seit mehr als 70 Jahren begleiten Forscher der Harvard University 268 Menschen und fahnden nach einer Antwort auf die Frage:
Was macht ein zufriedenes Leben aus? Und gibt es so etwas wie eine Glücksformel? Die Ergebnisse erstaunen. mehr: http://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/grant-studie-wie-ein-zufriedenes-leben-gelingt-a-851729.html Selbstwert und Nutzen des Grundpotentials
Virginia Satirs Anliegen war es, Menschen ihre Möglichkeiten aufzuzeigen, wie sie ihr "Grundpotential" nutzen konnten, und Wachstum und Frieden zu fördern. „Ich glaube daran, dass das größte Geschenk, das ich von jemandem empfangen kann, ist, gesehen, gehört, verstanden und berührt zu werden. Das größte Geschenk, das ich geben kann, ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu verstehen und zu berühren. Wenn dies geschieht, entsteht Kontakt“ - Virgia Satir Menschliche Freiheiten Ihre Grundhaltung drückte sie in den "Fünf Freiheiten" aus, zu denen sie ihren Patienten verhelfen wollte:
Die Gewaltfreie Kommunikation ist die verlorene Sprache der Menschheit, die Sprache eines Volkes, das rücksichtsvoll miteinander umgeht und die Sehnsucht hat, in Balance mit sich selbst und anderen zu leben. Mit Geschichten, Erlebnissen und beispielhaften Gesprächen macht Marshall Rosenberg in seinem Buch alltägliche Lösungen für komplexe Kommunikationsprobleme anschaulich.Wir betrachten unsere Art zu sprechen vielleicht nicht als "gewalttätig", dennoch führen unsere Worte oft zu Verletzung und Leid - bei uns selbst oder bei anderen. Die Gewaltfreie Kommunikation hilft uns bei der Umgestaltung unseres sprachlichen Ausdrucks und unserer Art zuzuhören. Aus gewohnheitsmäßigen, automatischen Reaktionen werden bewusste Antworten. Wir werden angeregt, uns ehrlich und klar auszudrücken und gleichzeitig anderen Menschen unsere respektvolle Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn wir die Gewaltfreie Kommunikation in unseren Interaktionen anwenden, ob mit uns selbst, mit einem anderen Menschen oder in einer Gruppe, kommen wir an eine Tür, die auf allen Ebenen der Kommunikation, in allen Altersklassen und in den unterschiedlichsten Situationen im Beruf, im Privatleben und auf dem politischen Parkett erfolgreich geöffnet werden kann.
Die Gewaltfreie Kommunikation ist die verlorene Sprache der Menschheit, die Sprache eines Volkes, das rücksichtsvoll miteinander umg eht und die Sehnsucht hat, in Balance mit sich selbst und anderen zu leben. Mit Geschichten, Erlebnissen und beispielhaften Gesprächen macht Marshall Rosenberg in seinem Buch alltägliche Lösungen für komplexe Kommunikationsprobleme anschaulich. http://www.amazon.de/Gewaltfreie-Kommunikation-Eine-Sprache-Lebens/dp/3873874547/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1439463670&sr=1-1&keywords=kommunikation+gewaltfreie
Empfindet eine Person vor sozialen Situationen eine unangemessen starke Angst, hat sie möglicherweise eine soziale Phobie (Sozialphobie). Ob vor anderen reden, essen oder schreiben: Die Angst bei einer Sozialphobie kann sich auf nahezu alle öffentlichen Situationen beziehen.
http://www.onmeda.de/selbsttests/soziale_angst_selbsttest.html
Mag sein
Es war einmal ein Bauer, der hatte ein Pferd. Das Pferd lief weg. Seine Nachbarn kamen und trösteten ihn wegen des Unglücks. Er antwortete: Mag sein. Am nächsten Tag kam das Pferd zurück und brachte sechs wilde Pferde mit. Seine Nachbarn kamen und gratulierten ihn zu seinem Glück. Der Bauer antwortete: Mag sein. Am nächsten Tag sattelte sein Sohn eines der wilden Pferde und versuchte es zu reiten, aber das Pferd warf ihn ab und er brach sich ein Bein. Wieder kamen die Nachbarn und trösteten ihn wegen des Unglücks. Der Bauer antwortete: Mag sein. Am nächsten Tag kamen Soldaten, um die Jugend des Dorfes zu rekrutieren. Aber der Sohn des Bauern wurde wegen des gebrochenen Beines verschont. Die Nachbarn kamen und gratulierten, und der Bauer sagte wieder: Mag sein. (Huai Nan Tzu) Ängste und Hemmungen haben Gründe.
Meist stecke die Angst dahinter die Angst zu versagen sich zu blamieren. Neben mangelndem Selbstvertrauen gibt es noch weitere Gründe für Hemmungen.Die Angst vor ungewissen Ergebnissen verhindern viele Menschen daran , etwas zu verändern. Ein klassisches psychologisches Verfahren ist die Kognitive Verhaltenstherapie. Dabei geht es darum unbewusste oder bewusste Gedanken, Überzeugungen, Glaubenssätze über sich selbst und das Leben zu erkennen und zu korrigieren.Mithilfe eines Therapeuten ZB mit mir,findet und erlernt man neue,positive Glaubenssätze und Verhaltensweisen... Mehr: http://www.welt.de/gesundheit/psychologie/article130701946/Wie-Hemmungen-und-Blockaden-ueberwunden-werden.html Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister. "Meister", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du." Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich." Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?" Es kam die gleiche Antwort: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ist und wenn ich esse, dann esse ich." Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein." He has just turned 94! The first thing we did when he came into the room was take a photo with the group. Everyone of us was holding a cup cake. Obviously he was in a very good mood and he started to eat the cake while we were just posing for the picture. Than he started to talk about life. Her daughter, Judith Beck who is also a psychologist was on his side. Be optimistic in your on life, optimism can be learned. You can decide wether you look at the negative or the positive side. Many things, almost everything has a positiv and a negative side. You can look at the negative or focus on the postive. He used this example: I want to go outside get a lot of sunshine but it starts to rain, so i think that´s great I can stay indoor and work on a paper, or if somebody doesn´t answer a phonecall, then I think „oh that´s good probably he is to busy......“ One can have a much happier life thinking positively than otherwise. That´s the secret. Höhenangst, Panikattacken, soziale Phobien: Krankhafte Ängste sind weit verbreitet - und werden oft verschwiegen. Dabei sind sie meist mit geringem Aufwand gut zu behandeln. Jetzt haben Experten eine neue Behandlungsleitlinie vorgestellt.
http://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/angst-panik-und-phobien-neue-leitlinie-fuer-behandlung-vorgestellt-a-968147.html Why Cognitive Behavior Therapy In this video, Dr. Judith Beck discusses three reasons CBT should be considered for treatment of a variety of problems and disorders. Ich mache eine Weiterbildung in Philadelphia mit Aaron Beck, Judith Beck. Etwas besonderes,lebenslange Erlebnisse! Ein Vorbild von mir Dr. Aaron Beck feiert heute sein 94. Geburtstag! Er ist der Vater der Kognitiven Verhaltenstherapie.....
Aaron T. Beck begann seine therapeutische Tätigkeit als Psychoanalytiker. Er stellte jedoch bald fest, dass die psychoanalytische Arbeit mit depressiven Patienten nicht zu den gewünschten Ergebnissen führte, und entwickelte die kognitive Therapie, mit der er wesentliche Erfolge erzielte. Die kognitive Methode setzt an den negativen Denk- und Betrachtungsweisen und den daraus resultierenden automatischen Gedanken an. Beck sieht psychische Störungen als Folge fehlangepasster Einstellungen, einer einseitigen Betrachtungsweise und damit verbundenen Denkfehlern sowie automatischer Gedanken an.
Alle Menschen sind verschieden. Und damit das Zusammenleben im Alltag funktionieren kann, müssen wir uns über unsere Stärken und Schwächen klar werden.
TESTS: http://charaktertest.net/persoenlichkeitstest/
Die kognitive Triade ist Teil des kognitiven Erklärungsmodells der Depression nach Aaron T. Beck.
Nach dem kognitiven Erklärungsmodell handelt es sich bei der Depression um eine kognitive Störung, die auf einer verzerrten Sicht der Realität (= Denkfehler) basiert. Hierbei wird die Depression durch drei negative Ansichten (= Triade) induziert und aufrecht erhalten:
Spezifisch Genau zu wissen, was das Ziel ausmacht und es eindeutig und in allen Einzelheiten konkret beschreiben zu können, ist die erste entscheidende Voraussetzung, um überhaupt anzukommen. Jedes Detail zählt! Messbar Was, wenn man sein Ziel erreicht hat und nicht merkt, dass man schon da ist? Um seinen Fortschritt auch messen zu können und zu wissen, in welche Richtung man sich gerade bewegt, braucht man messbare Kriterien. Dazu sind auch kleine Teilziele und Meilensteine wichtige Bestandteile. Attraktiv Du wolltest schon längst mit der nächsten Aufgabe anfangen, musst dich aber jedes Mal dazu aufraffen? Einfacher ist es, wenn ein Ziel im wahrsten Sinne des Wortes „anziehend“ ist! Das gilt besonders für das Wecken der Schülerinteressen. Lernziele, die attraktiv sind, lernen sich umso leichter. Entscheidend für die Attraktivität ist dabei vor allem eine Frage: „Warum will ich dieses Ziel überhaupt erreichen?“ Realistisch Um hinterher nicht von sich selbst enttäuscht sein zu müssen, ist es wichtig, schon vorher zu wissen, ob das Ziel selbstständig und mit den vorhandenen Ressourcen erreichbar ist. Dazu gehört auch die Frage, welche Hindernisse dem Erfolg im Weg stehen könnten. Terminiert Schließlich wird jedes Ziel mit einem Termin abgerundet. Dies trägt zur Verbindlichkeit bei und erhöht die Chance am Ball zu bleiben. Wird das Ziel nicht im vorgegebenen Zeitrahmen erreicht, erhält man ein Ergebnis, das einem zeigt, wo noch Verbesserungsbedarf besteht. Ein Professor startete sein Seminar, indem er einen Scheck von 100 EURO hoch hielt. In dem Raum saßen insgesamt 200 Leute. Er fragte: “Wer möchte diesen Scheck haben?” Alle Hände gingen hoch. Er sagte: “Ich werde diesen 100 EURO Scheck einem von Euch geben, aber zuerst lasst mich eins tun.” Er zerknitterte den Scheck. Dann fragte er: “Möchte ihn immer noch einer haben?” Die Hände waren immer noch alle oben. Also erwiderte er: “Was ist, wenn ich das tue?” Er warf ihn auf den Boden und rieb den Scheck mit seinen Schuhen am dreckigen Untergrund. Er hob ihn auf, den Scheck; er war zerknittert und völlig dreckig. “Nun, wer möchte ihn jetzt noch haben?” Es waren immer noch alle Arme in der Luft. Dann sagte er: “Liebe Freunde, wir haben soeben eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Was auch immer mit dem Geld geschah: Ihr wolltet es haben, weil es nie an seinem Wert verloren hat. Es war immer noch und stets 100 EURO wert. Es passiert oft in unserem Leben, dass wir abgestoßen, zu Boden geworfen, zerknittert, und in den Dreck geschmissen werden. Das sind Tatsachen aus dem alltäglichen Leben. Dann fühlen wir uns, als ob wir wertlos wären. Aber egal was passiert ist oder was passieren wird, DU wirst niemals an Wert verlieren. |
All
Archives
January 2022
"A művészi tevékenységem szerves része a gyógyításomnak és ugyanez fordítva is igaz. |