A módszerek

Kognitív viselkedésterápia

A terápia kezdetén általában KVT-vel dolgozom, mert igazán érthető és kézzelfogható eszközöket ad, ezért is nagyon hatékonynak tartom. Az a tapasztalatom, hogy ha komolyan megtanulod használni, akkor az életszemléletedet is átformálja. A KVT alapgondolata Epiktétosztól, az ókori filozófustól származik:

„Az embert nem a dolgok, hanem a mód zavarja meg, ahogyan a dolgokat látja."

Ha felismerjük a hibás, torzított gondolkodási folyamatainkat, akkor képesek leszünk azokat megváltoztatni. A KVT célja a torzított gondolatoknak, valamint az ezek mélyén meghúzódó téves vélekedéseknek, hiedelmeknek a felismerése és megváltoztatása. Ez a technika bárki számára megtanulható, aki nyitott a gondolkodásra, és arra, hogy dolgozzon a változásért. A leggyakoribb gondolkodási hibákat példákkal a Szorongás oldalon mutatom be.

Az Aaron Beck által kidolgozott viselkedésterápia szerint a kliens és a terapeuta egyenlő partner, sőt a kliens saját maga a leghivatottabb szakértője önmagának. Nagyon hálás vagyok a sorsnak, hogy tőle és lányától személyesen tanulhattam.

Hipnoterápia

A kognitív terápia elsősorban a tudatos lelki folyamatainkra hat. A hipnoterápiával olyan mély sérüléseink is hozzáférhetőek és gyógyíthatóak, amelyek a tudattalanunkban mélyen elrejtve vannak, mégis igen nagy hatást gyakorolnak a működésünkre. Relaxációt követően automatikusan létrejön egyfajta ellazulás és a módosult tudatállapot. Ez kicsit olyan, mintha ébren álmodnál, de közben teljesen tudatodnál vagy.

Az ellazult állapot hatására spontán képek lépnek fel a képzeletedben. A képek-szimbólumok köntösében felszínre kerülnek vágyak, indulatok és elfojtott vagy még feltáratlan tudattalan tartalmak. A képek mélylélektani eseményeket tükröznek vissza, és projekciós felületet adnak a belső világunk tükröződéséhez. Így a problémák transzformált képével találkozunk.

A belső elakadások a képi megjelenítés révén csökkennek, és a pszichikus rendszer erőviszonyaiban átrendeződés jön létre. Ez az átrendeződés még akkor is megtörténik, ha a szimbolikus kép nem minden szintjét értjük meg.

A belső fejlődés időt és energiát igénylő folyamat. Ha szeretnéd az életedet jobbá tenni, neked kell cselekedned. Vannak csodák, ha te magadnak megteremted.

Bővebben a hipnoterápiáról a blogon